Tobias Erika

Csökkentett szénhidrátú minta étrend

Tobias Erika

Csökkentett szénhidrátú minta étrend

Csökkentett szénhidrátú minta étrend
1. nap
Reggeli: tükörtojás 2db tojásból és három szelet sült szalonna, zöldség
Ebéd: grillezett hús, salátával
Vacsora: 1-3 főtt tojás káposztasalátával (só, friss citromlé, őrölt fűszerkömény) pár darab tepertő.

2. nap
Reggeli: tükörtojás 2db tojásból, két szelet sült szalonna, zöldség
Ebéd: egy tányér húsleves (tészta nélkül), amibe két evőkanál zsírt keverünk, leveshús, leves zöldség, saláta
Vacsora: 10 -15dkg sóban sült csirke, káposztasaláta. Két szelet szalonna (4-5dkg)

3. nap
Reggeli: mediterrán rántotta
Ebéd: egy tányér húsleves zöldségekkel, amibe két evőkanál zsírt keverünk,10-15dkg sóban sült csirke, saláta
Vacsora: sülthurka, sültkolbász, párolt lila káposzta

4. nap
Reggeli:2-3 főtt tojás,5dkg szalonna, zöldség
Ebéd: brokkoli főzelék, grillezett csirkemell
Vacsora: brokkoli főzelék, tükörtojással

5. nap
Reggeli: rántotta 2-3 tojásból,5dkg szalonna, zöldség
Ebéd: egy tányér csirke raguleves, két kanál kacsa zsírral
Vacsora:10-15dkg grillezett csirke, sült szalonnával, tepsiben sült céklával

6. nap
Reggeli:2-3 tojásból tükörtojás, sült szalonna, zöldség
Ebéd: egy tányér csirke raguleves, két kanál kacsazsírral
Vacsora: 15dkg grillezett csirke, cékla

7. nap
Reggeli: szalonnás, hagymás rántotta, zöldség
Ebéd: pörkölt kölessel, saláta
Vacsora: sült kolbász, hurka, cékla salátával (MSM C, só, darált fűszerkömény)

8. nap
Reggeli:2-3 tojásból tükörtojás, sült szalonna, fekete retek, paprika, Fekete kávé
Ebéd: sült kolbász, hurka, cékla salátával (MSM C, só, darált fűszerkömény)
Vacsora: pörkölt kölessel, saláta

9. nap
Reggeli: zsírban sült kenyér, zöldségek
Ebéd: székelykáposzta
Vacsora: sült debreceni, zöldségek

10. nap
Reggeli:2-3 tojásból mediterrán rántotta,5dkg szalonna,
Ebéd: brokkoli főzelék, tükörtojás, sült szalonna
Vacsora: sült hurka kolbász, párolt lila káposztával


 

Ha tetszett a bejegyzés, esetleg további kérdéseid vannak, akkor vedd fel velem a kapcsolatot, vagy írj egy hozzászólást. Szívesen segítek bármiben.

Tobias Erika    Életmód-Váltás-Reeptekkel    075456...click     Üzenet

Hasonló bejegyzések a témában

Tobias Erika

Regenoros bourbon -vaníliás- kókuszos fagyi

Tobias Erika

2020 június 09.
Tobias Erika

Házi kenyér-kenyérsütőgéppel

Tobias Erika

2020 április 08.
Kádas Kinga

Regenor chimichurri

Kádas Kinga

október 16.
Kádas Kinga

Házi miccs

Kádas Kinga

október 16.
Simon Emőke HV

Reg-enoros reggeli , fogyókúrában 😀

Simon Emőke HV

október 05.
Tobias Erika

Regenoros répa lekvár

Tobias Erika

2020 május 04.
Seres Andrea

Együnk hajdinát!

Seres Andrea

július 26.
Szász Kinga

Bounty szelet/torta Reg-enorosan

Szász Kinga

június 04.
Tobias Erika

Regenoros citromkrém

Tobias Erika

május 30.
  #
A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa.  Részletek: Használati feltételek  Elfogadom