Rizibizi csirkemájjal

A basmati rizs miért jó , illetve miért jobb, mint a fehér rizs?


Köszönöm az ötletet, Mate Judit Monika
😘

A Reg-enor és a Slim diétába is fogyasztható.

Akkor lássuk miért jobb a basmati rizs!?
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

❇️A basmati rizs egy hosszú szemű, nem ragacsos, illatos, egészéges rizs fajta, amelynek őshazája a Himalája lábánál van, ma pedig Indiában és Pakisztánban termelik legnagyobb mennyiségben.

❇️Különlegesen finom ízű és illatú, közepes glikémiás indexű, lassan felszívódó szénhidrát tartalmú, hosszú szemű diétás rizs köret fogyókúrázóknak, diétázóknak fehér rizs helyett.

A BASMATI RIZS FOGYASZTÁS ELŐNYEI:
☑️rosttartalma jó hatással van a koleszterin- és a vércukorszintre (a basmati rizs háromszor több rostot tartalamaz, mint a fehér rizs),
☑️nagyon fontos B-vitaminokat tartalmaz,
kedvezően befolyásolja az anyagcsere folyamatokat,
☑️segít a szív, az izmok és az idegrendszer normális működését,
☑️100 g basmati rizs 1 mg vasat tartalmaz, ami 5%-a a napi szükségletnek.
☑️10 dkg nyers basmati rizs 77 gramm szénhidrátot (CH-t) tartalmaz, ami első ránézésre soknak tűnik, de ne feledd, hogy 10 dkg rizs kifőzve minimum 20 dkg súlyú, tehát kb. fele annyi (38 g) szénhidrátot tartalmaz.
☑️10 dkg fehér rizs 78 gramm szénhidrátot
tartalmaz, ilyen szempontból sincs különbség, de a basmati rizs a tripla rosttartalmának köszönhetően lassan felszívódó szénhidrát, így sokkal laktatóbb, vércukorszint kímélő, sokáig eltelítődsz vele, később éhezel meg tőle.)
☑️A basmati rizs glikémiás indexe: 58 (A közepes szint alján, az alacsony glikémiás indexhez – ami max. 55 – áll közelebb).
Összehasonlításként a fehér rizs glikémiás indexe: 87 (magas, tehát gyors felszívódású szénhidrát) 

Rizibizi csirkemájjal igazán jó párosítás! 🥢🥢Volt néhány gomba a hűtőben, ezeket is lepiritottam fokhagymával! 🍄🧄🍄🧄🍄🧄

Jó étvágyat! 😘😉🦋